还记得电影《西虹市首富》里，每减1公斤就能赢1000元的“减肥险”吗？ 如今，一个让年龄管理变为现金回报的机会真的来了！
继首届成功吸引超过300+名抗衰实践者后，时光派第二届返老还童大赛载誉归来！请150万粉丝进行逆龄挑战，年轻越多、奖金越多！
第一届颁奖典礼将于9月20日至21日，在第六届衰老干预大会现场举行，欢迎到场参与交流！
那么，这究竟是一届怎样特别的大赛，又为何被赋予 “返老还童” 这样神奇的说法呢？这就得从 “甲基化” 说起。
有的人实际年龄 50 岁，但通过甲基化检测发现其生理年龄只有 37 岁；而有的人刚 30 出头，身体状态却已经“提前报废”，如同45岁。
是因为这并非只由天生决定，而是综合了生活中饮食、睡眠、压力、运动、环境毒素等诸多因素的影响，就像一张动态的 “身体成绩单”，而通过“甲基化”检测，取样方式包括口拭子和干血斑，其结果能够精准反映个体的真实生理年龄和老化速度。
根据“成绩结果”，可以精准调整饮食结构、优化作息节律、补齐营养短板、减少慢性炎症源，在下一次考试中取得更好的成绩，让身体越活越年轻。
事实上，这类聚焦衰老速度比拼的活动在海外也已十分流行，例如知名抗衰极客Bryan Johnson创办的“返老还童奥运会”。
时光派发起大赛的初衷也是：抗衰不是玄学，也不是少数人的游戏。让科学抗衰不止于试探，而是成为你我都能参与的生活方式——科学、让人自律、能看见结果，还能赢奖金。
无论你是首届的卫冕选手，还是初次参赛的新朋友；无论你是健身专家，抗衰极客，自律达人，还是快被工作榨干的白领，久坐不动的办公室人群；我们向所有对“延缓衰老”有好奇心和执行力的人，再次发出邀请：
第二届“返老还童”大赛现已开启，获取报名通道及大赛榜单请留言或联系身边时光派工作人员！
在“返老还童”大赛前三甲中，森森（Lisa）以 45.58岁实际年龄、31.43岁生理年龄、0.690衰老速率夺冠，陆冠宇、AllenYou 分列二、三位，展现不同年龄层抗衰成果。
在首届返老还童大赛中，我们对实时榜单前20%的高分选手进行了深度采访，梳理出他们最常用、最有效的抗衰策略，并根据成本与可操作性，整理为以下几类：
许多高分选手采纳“16+8”间歇性断食法，将进食时间控制在8小时内，以启动身体的自噬机制。在食材选择上，他们更偏好低GI主食（如糙米、藜麦）、优质蛋白（如鱼、蛋、豆类），与大量蔬菜、橄榄油、发酵类食物，构建出一个抗炎、高营养密度的日常饮食体系。
几乎所有选手都保证7小时以上睡眠，并坚持相对固定的作息时间，这是维持荷尔蒙平衡和炎症控制的“底层修复力”。
他们普遍将抗阻训练（如深蹲、力量练习）与有氧运动（如骑行、跑步）相结合，还会合理利用碎片化时间进行动物流训练，以延缓肌肉流失、提升心肺功能、改善代谢。
不少选手通过冥想、正念等方式管理压力。他们认为，平和松弛的心态是抗衰的“内核”。
选手们并非盲目跟风，而是带着明确问题选择补剂。他们会根据检测结果，针对性地补充维生素D、B族、镁、Omega-3等，或使用辅酶Q10、NMN等更前沿的成分来支持细胞能量与抗氧化。这更像是一个“微营养工具箱”，以数据为指导，长期调整。
领先者们倾向于定期检测甲基化、维生素、激素水平等指标，用数据指导生活方式的调整。例如60岁的庞先生就建立了包含900项指标的个人健康数据库。
部分“进阶玩家”会使用高低氧训练设备、漂浮舱、氧舱、冷冻舱等先进设备，帮助提升线粒体功能、缓解炎症、恢复深度睡眠等。
虽然本次参赛者多以性价比高、可持续执行的抗衰方式为主，但在全球抗衰领域，仍有一些价格不菲、话题性极高的干预手段，正被高净值人群尝试探索，例如换血疗法，干细胞疗法，私人体检和抗衰医疗管理，基因编辑与端粒延长技术等等，感兴趣的朋友可以参考派派往期的详细解析文章。
特别值得一提的是，不少选手的生活方式已经影响到家人、伴侣、粉丝。抗衰变成了一个人的选择，也成了一群人的改变起点。
第二届“返老还童”大赛现已开启，点击下方卡片，关注时光派，在后台发送关键词甲基化，获取报名通道及大赛榜单！
每届返老还童大赛颁奖仪式将在时光派衰老干预论坛-暨生物极客闭门会议上举行（第一届返老还童大赛的优秀选手会被邀请来参加第六届时光派衰老干预论坛-暨生物极客闭门会议，欢迎来现场和他们交流经验哦）
返老还童大赛，远不止是一场关于“谁更年轻”的竞赛。它以“甲龄”这把精准的生物学标尺，让“抗衰”从抽象理念走向可度量、可验证的实践路径。对时光派而言，第二届返老还童大赛是对首届探索的延续，更是一次升级迭代的新生；是对过往抗衰经验的总结，更是面向全民科学抗衰的全新开跑。
或许，你已经尝试改善——吃保健品、运动、做瑜伽……但努力似乎没有“回声”。
这正是返老还童大赛存在的意义。它不是“精英游戏”，而是为每一个认真生活、渴望改变的人提供的可视化机会：
在这个过程中，我们不仅聚集起一群认真生活、持续精进的个体，大家同台竞技，背后是一种正在觉醒的群体意识：在追求持久活力、主动健康的路上，我们并不孤单。这份“被看见”与“被同行”的力量，远比任何奖项更具持久价值。
“抗衰是追求身体健康活力的长期目标，国内外都有很多研究，实践各式各样的方法。最有效的方案，不是最流行的，也不是效果最好的，而是那个与自己生活节奏最切合，能陪自己走的最远的。 ”
她用五年时间把 “被动治病” 变成了 “主动焕活”。不仅逆转了三级脊柱退化，还解锁了手倒立、平板支撑等曾经不敢想象的体能突破，甚至连皮肤状态和睡眠质量都迎来了惊喜变化。不是科班出身，却凭自律与试验精神走出逆龄路径，印证了普通人也能掌控时间、重塑健康的可能。
“知其然，更知其所以然。再先进的抗衰知识，如果不能转化为日常习惯，就如空中楼阁。”
急诊科医生。专业严谨，执行力强，以科学视角构建系统抗衰方案，实践长期主义健康管理。
“我想跟大家说的是，表观遗传是可以通过自己的认知和努力改变 的。因为我曾经是一个基因状况很糟糕的人。”
90后护肤品创始人面对家族遗传病史和重度抑郁，通过系统性思维与深入理解抗衰的底层逻辑，采取有机饮食、服用补剂原粉、每日瑜伽及科学作息等综合措施，将生理年龄从35岁逆转至28.87岁。她强调抗衰不是碎片化的养生尝试，而是需要建立系统思维与理清底层逻辑。
“进行抗衰管理的时候，一定要先审视自己的时间表，找出可以利用的弹性时间去执行计划。如果总是想做却做不到，就会积累失望和不自信的情绪，反而不利于长期坚持。”
41岁创业者、三孩妈妈，生理年龄逆龄7岁。倡导成长型抗衰理念，以碎片化运动（动物流/力量训练）、16+8轻断食、科研级补剂为核心策略，注重情绪管理与时间弹性，带动全家践行健康生活，将育儿与自我提升融合，实现家庭“健康内卷”的正向循环。
“人生存在 “复利效应”，包括投资，储蓄，学习，而投资健康是其中最关键、最不可忽视的一环。他意识到，人生若在60岁就开始生病，与活到七八十岁才生病，其发展轨迹截然不同。”
国内音乐制作人&千万级自媒体博主，因捐赠骨髓引发健康危机后，以极客精神系统性探索抗衰：筛选43种补剂、践行16+8饮食、骑行+卧推运动，提出“坚持、热爱、平等”三原则，目标推动寿命平等与科学健康普惠化。
50岁可口可乐公司退休的力量女王，饮食和运动“没有偏好、只求最佳化”，通过科学饮食及多元运动（主打力量+有氧杏彩体育+柔韧），在理性自律中实现生理年龄逆转。希望带领更多同龄人走向更高阶层的健康管理。
“抗衰就像保持一颗苹果的新鲜，不能等到苹果快要腐烂了才想到去保鲜，而应该在苹果最鲜嫩的时候就放进冰箱，采取有效的保鲜措施。”“抗衰可以看作是一个从楼梯往下走的过程。自然衰老的规律是不可抗拒的，就像人必然要从楼梯上往下走一样。然而，新新希望自己在这个过程中，每一步都能比别人走得更慢一些。”
时光派内部第一批跻身甲基化检测前20的成员，拥有多重资质，运动人体科学专业出身，注册营养师兼美国运动医学会认证私教。强调通过饮食、运动和心态的系统性配合来实现健康管理，坚信抗衰核心在于“心态、节律和多维”。新新将专业知识与实践结合，不断探索与优化抗衰理念。
“其实我一直希望，十年后，仍能被人夸一句“像女儿的姐姐”——那种充满活力的状态，是我持续努力的方向与目标。”
26岁二胎妈妈，百万粉丝母婴博主，同时具备注册营养师资格。保守型抗衰选手，重视镜头体态与长期状态，在丈夫的影响下，她将抗衰理念落地在饮食、补剂和生活节律中，希望十年后仍被认作“女儿的姐姐”。
“抗衰老不应该是盲人摸象式的尝试，而应该是有的放矢地精准干预。”“当看到报告显示端粒长度为10.48kbps，受损端粒2.65%时，那种冲击感难以形容。就像游戏中第一次看到boss的血条，既震撼又充满挑战欲。”
60岁的硅酸盐高级工程师，也是一位数据极客，习惯用Excel表格记录健康数据。心态上懂得做减法，选择性遗忘，不为无法掌控之事操心，坚信信念的力量至关重要，将抗衰视作一场可攻略的游戏。 以工程师思维看待衰老，把人体当作黑匣子系统，建立起900项指标的健康数据库，用精准干预取代盲目尝试，采取科学干预手段，如高压氧舱、高低氧、红光治疗、肠道菌群移植等。
“主要是想验证自己的抗衰方法是否有效，比如饮食、补剂这些干预措施。要是这些方法真的有效，我就可以用到我的家人身上 ，让他们更年轻，更有质量地活下去。”
24岁Z世代，抗衰要趁早：科学补剂（NMN/维D/鱼油）+药物控糖（二甲双胍/阿卡波糖），全谷物+8小时进食窗，每周骑行3次，7.5小时睡眠兜底，践行“不求完美但抓核心”的灵活健康管理，坚持机理研究优先的实证抗衰。
“我认为抗衰不仅对个人健康有益，更能减轻社会和家庭的负担。老龄化社会下，每个年轻人将面临更大照护压力，而健康的老年人是家庭的重要财富。因此，希望不仅自己践行抗衰，也能将相关知识普及给家人和身边的人。”
36岁自媒体作者，生物与公共卫生背景，深耕抗衰研究。运动管理严格，每周健身5次，饮食清淡均衡，摄取优质蛋白与补剂。推崇科学抗衰，长期践行，保持探索精神，关注前沿研究。
“虽然无法避免“有害刺激”的存在，但可以学会怎么与它们相处与协调。这些经历让我意识到，抗衰老其实是在不完美中重新建立平衡。”
35岁文史哲背景，从完美主义转向松弛抗衰，从自律“卷王”走向协调灵活，经历健康危机后学会顺势而为。灵活应对身体信号，饮食运动有节奏感，甲基化年龄年轻近6岁。
“我对“抗”和“对抗”这类词抱有保留态度。衰老是自然的生理过程，人们无法真正对“抗”它，而是应当尝试放缓它的节奏，理解其规律，并与之和谐共生。”
54岁生物教师讲究自然和谐，逆龄10岁却从不刻意抗衰，而是以科研思维践行自然抗衰。饮食清淡、偏素，习惯冥想与静心，一位不动声色的“慢热高手”。
“我的母亲长期失眠，这对我影响很大，让我从小就深知睡眠的重要性，明白不好好睡觉的后果很严重。”
黄女士，她成长于医学背景家庭，正于皮肤抗衰行业开展创业项目，注重饮食健康、规律作息和适量运动。她坚持自然抗衰，重视内在健康，倡导好好吃饭、好好睡觉、保持平和心态。
58岁国际贸易高管黄先生，既能讲求工作与生活的平衡，又能妥善管理健康的人可以说少之又少，而黄先生，作为一位身处高压职场的人士，靠着补剂“科技急救”，竟能在2个月内逆龄2岁。起初服用NMN、银杏叶、鱼油、大蒜油等十余种，后进行精简并加入二甲双胍，同时配合高低氧设备。秉持的抗衰观念是，当生活方式难以彻底改变时，补充剂不失为一种不错的替代方案，认为健康是在物质满足后的首要追求，十分注重通过检测数据来验证抗衰效果。
“很多人可能觉得年轻人不需要过多的关注生物学年龄，但我觉得甲基化检测是一个非常有价值的工具，可以帮助我更清晰的了解自己的身体状态，并根据它们调整我的干预策略。”
26岁食品科学博士研究生，专注于麦角硫因相关研究。拥有乐观开朗的天性，始终保持轻松愉快的心态。不过度焦虑，喜欢通过旅行来放松自己。虽然偶尔会熬夜，但整体睡眠较为规律。认为补充剂只是锦上添花，基础才是关键。抗衰理念是“全面与克制”：将抗衰视为一场长期战役而非短期冲刺，认为‘定格青春’比‘逆转年龄’更可行。追求个性化、精准化的干预手段，坚持科学与理性并行。